Οικοδόμηση Αυτοπεποίθησης και απόδοσης υπό πίεση. Αποδεδειγμένη προσέγγιση!

Η ικανότητα αποτελεσματικής απόδοσης κάτω από συνθήκες στρες είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία στην καθημερινή, την επαγγελματική και την επιχειρηματική ζωή. Μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος για την καλλιέργεια αυτής της ικανότητας είναι μέσω της επίτευξης της αίσθησης κυριαρχίας (sense of mastery). Η προσέγγιση, που υποστηρίζεται από την έρευνα στην ψυχολογία, την αθλητική επιστήμη και την εκπαίδευση, ενισχύει την εμπιστοσύνη και την ανθεκτικότητα. Ως αποτέλεσμα, διασφαλίζει ότι οι αρνητικές εμπειρίες και οι καταστάσεις υψηλής πίεσης δεν εκτροχιάζουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Ο Ρόλος της Αυτοαποτελεσματικότητας (Self-Efficacy)

Κεντρικό στοιχείο αυτής της προσέγγισης – sense of mastery – είναι η έννοια της αυτό-αποτελεσματικότητας, που αναπτύχθηκε από τον διάσημο ψυχολόγο Albert Bandura. Η αυτοαποτελεσματικότητα αναφέρεται στην πεποίθηση ενός ατόμου στην ικανότητά του να εκτελεί τις απαραίτητες ενέργειες για την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων απόδοσης. Έρευνες δείχνουν ότι η υψηλότερη αυτό-αποτελεσματικότητα συνδέεται με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και βελτιωμένη απόδοση κάτω από στρες. Στην πραγματικότητα, οι δεξιοτεχνίες ή η επιτυχής ολοκλήρωση απαιτητικών εργασιών, ενισχύουν σημαντικά την αυτό-αποτελεσματικότητα, καλλιεργόντας την ισχυρή πίστη στις ικανότητες του ατόμου να χειρίζεατι πιεστικές καταστάσεις.

Εκπαίδευση εμβολιασμού στρες

Το Stress Inoculation Training (SIT) είναι μια ψυχολογική μέθοδος, σχεδιασμένη ώστε να βοηθήσει το άτομο στην διαχείριση του άγχους, εκθέτοντάς το σε ελεγχόμενα και διαχειρίσιμα επίπεδα. Μέσω επαναλαμβανόμενης έκθεσης και εξάσκησης, το SIT επιτρέπει στα άτομα να αναπτύξουν μια αίσθηση κυριαρχίας σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτός ο σταδιακός εγκλιματισμός μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του άγχους στην απόδοση, καθιστώντας το, ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας στο στρες. Τόσο στην καθημερινότητα, όσο και στον εταιρικό κόσμο.

Η δύναμη της σκόπιμης πρακτικής (Deliberate Practice)

Aπό τον αθλητισμό μέχρι τις επιχειρήσεις, το Liberate Practice έχει αναγνωριστεί ως βασικός παράγοντας για την επίτευξη κυριαρχίας. Η σκόπιμη εξάσκηση περιλαμβάνει εστιασμένη και προσανατολισμένη στον στόχο εκπαίδευση με τακτική ανατροφοδότηση. Η μέθοδος, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την απόδοση και χτίζει την εμπιστοσύνη. Με τον έλεγχο των δεξιοτήτων μέσω του Liberate Practice, τα άτομα μπορούν να μετριάσουν τις επιπτώσεις του στρες κατά τη διάρκεια κρίσιμων καταστάσεων απόδοσης και να ενισχύσουν την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.

Η σημασία της νοοτροπίας ανάπτυξης – Growth Mindset

Έρευνα από την ψυχολόγο Carol Dweck σχετικά με τη νοοτροπία ανάπτυξης – Growth Mindset – τονίζει τη σημασία της πίστης στην ικανότητα ανάπτυξης δεξιοτήτων μέσω προσπάθειας και αφοσίωσης. Η νοοτροπία ανάπτυξης ενισχύει την ανθεκτικότητα και την αυτοπεποίθηση, χαρακτηριστικά που είναι κρίσιμα για τη διαχείριση του άγχους και την καταπολέμηση των αποτυχιών. Όταν τα άτομα επιτυγχάνουν κυριαρχία μέσω επαναλαμβανόμενης προσπάθειας (προπόνησης), είναι καλύτερα εξοπλισμένα για να πλοηγούνται αποτελεσματικότερα σε καταστάσεις υψηλής πίεσης.

Νευροβιολογικά οφέλη

Νευροβιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι η επίτευξη κυριαρχίας αλλάζει τον τρόπο που ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στο στρες. Η προπόνηση που οδηγεί στην κυριαρχία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το φόβο και το άγχος. Αυτή η νευρολογική αλλαγή βοηθά τα άτομα να διατηρήσουν την ηρεμία και την ψυχραιμία τους υπό πίεση, ενισχύοντας περαιτέρω την απόδοσή τους σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Scuba Diving: Ένας μοναδικός δρόμος για τη μαεστρία και τη διαχείριση του άγχους

Ένα καινοτόμο πρόγραμμα που αξιοποιεί τις αρχές της κυριαρχίας και της διαχείρισης του άγχους: Zero Gravity Soft Skills Training Experience. Αυτό το πρόγραμμα συνδυάζει:

το περιπετειώδες πνεύμα της αυτόνομης κατάδυσης με
τα οφέλη του εμβολιασμού του στρες – Stress Inoculation Training – και
της σκόπιμης εξάσκησης – Deliberate Practice.

Η κατάδυση περιλαμβάνει εγγενώς τη διαχείριση του άγχους και την οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε ένα

ελεγχόμενο
ασφαλές
απαιτητικό
ευχάριστο και
ευεργετικό για την υγεία περιβάλλον.

Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να παραμένουν ήρεμοι κάτω από το νερό (1 – 1,5μ), να χειρίζονται απροσδόκητες καταστάσεις και να αναπτύσσουν αυτή την ισχυρή αίσθηση κυριαρχίας στις ικανότητές τους.

Το Zero Gravity Soft Skills Training Experience προσφέρει πολύτιμα πλεονεκτήματα για επαγγελματίες επιχειρήσεων και οργανισμών. Ενισχύει την ομαδική εργασία, οξύνει τις δεξιότητες λήψης αποφάσεων υπό πίεση και ενισχύει μια νοοτροπία ανάπτυξης. Συμμετέχοντας σε αυτή τη μοναδική και ευφάνταστη εμπειρία, οι συμμετέχοντες απολαμβάνουν τη συγκίνηση της κατάδυσης και επιστρέφουν στην επαγγελματική τους ζωή με ακόμα πιο αυξημένη αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα!

Οικοδόμηση Αυτοπεποίθησης και απόδοσης υπό πίεση. Αποδεδειγμένη προσέγγιση!

Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και η ικανότητα απόδοσης υπό πίεση μέσω της κυριαρχίας είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη προσέγγιση που έχει σημαντική αξία στον κόσμο των επιχειρήσεων και των οργανισμών. Υπό το πρίσμα αυτό, το Zero Gravity Soft Skills Training Experience του SeaBreaze, αποτελεί παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο μπορούν να εφαρμοστούν αποτελεσματικά αυτές οι αρχές, προσφέροντας μια μεταμορφωτική εμπειρία που ωφελεί τόσο την προσωπική όσο και την επαγγελματική ανάπτυξη. Μάθετε περισσότερα κάνοντας κλικ στην εικόνα από κάτω!

βαθιά-κατάδυση-στα-soft-skills-sea-breaze-spyros-kollas-athens-greece-scuba-diving